[...] odp na nie :P no to tak ile kosztuje mniej wiecej ta odzywka co wspomniales o niej ?? napisales ze tanio tanio tzn ile :>?? codziennie jem duzy jogurt zazwyczaj pitny w jakich godzinach najlepiej go sporzyc ? i czy moglbym jeszcze codziennie jesc kefir chociaz maly ?? (lubie takie rzeczy:P) ile mniej wiecej kosztuja takie witaminy i ta [...]
tyle że u mnie była aluzja co do michy :P ja Tobie proponuję olać diete tylko po prostu ŻREĆ (logiczne że jak masz do wyboru parówke czy jajecznice to bierzesz ja... nie musze tłumaczycwam co macie jeść) co Ty masz do wyliczania w niej >? Wiadomo ekto to wpiz... węgli mniej białka i tłuszczy. mutanta ciekaw jestem efektów napiszcoś więcej o [...]
kto Ci powiedział ze nie czyta sie :D jak sie czyta:D ??:D jedziecie Panowie nie przejmujcie sie opiniami nie myslcie tyle o tym wystarczy jesc cwiczyc i sie regenerowac nic wiecej reszta w dupie ;) pozdrawiam powodzenia :)
oks, najwazniejszą sprawe dla mnie wyjasniles, czyli moge jeść praktycznie wszystko. najlepiej ograniczyć tłuszcze i iść w rzeczy zawierające bialko i wegle czy jak to dziala? nie byloby dla mnie problemem jedzneie wiecej, czyli teoretycznie gainery nie potrzebne, ale caly czas mam obawe ze zamiast przytyc tak, ze nie bedzie tego jakos strasznie [...]
King_Odin no w sumie troche mało tych argumentów ale wiesz każdy bierze jak lubi ja np słyszałem, ze kreta brana sama jest w wiekszosci marnowana ale nie wiadomo kogo juz słuchać pzdr! tomkers radze Ci jak dobremu kumplowi, zostaw chemię (będziesz żałował wywalenia haj$u w błoto, oczywiście bedziesz miał efekty ale nie będzie to max co z 1ego [...]
Skąd pomysł że jak pobiegasz czy pograsz w tenisa to spadnie Ci masa, po prostu jeśli więcej się ruszasz to musisz również więcej jeść, jeśli twoje treningi będą trwały po 1-1,5h to wszystko będzie ok. Biorąc pod uwagę że przy twoich parametrach (na oko z 10kg niedowagi) to żeby schudnąć jeszcze bardziej to na prawdę trzeba się starać. BCAA to [...]
[...] to -4cm w zadku ... to ja już się pogubiłam i chyba już dawno popełniłam błąd raz- głupimi głodówkowymi wręcz dietami wtedy kiedy zupełnie nie bylo mi to potrzebne dwa- jak już byłam szczupła to stwierdziłam że przecież mogę jeść co mi się podoba bez ograniczeń (czyt.słodycze) trzy- zaliczyłam 3 tygodnie zupełnego odstawienia węgli, jadłam [...]
[...] czy mógłby się ktoś jednak wnikliwe przyjrzeć diecie którą wkleiłam z przesunięciem kolacji na późniejszą godzinę, 20 - 20:30 od wtorku stosuję taką dietę, zobaczymy jak to na mnie działa.. jeszcze proszę o infor odnośnie węgli (tych dobrych) czy kasza gryczna prażona jest ok? co z jęczmienną, mam nadzieję że jest ok bo jest pyszna co [...]
[...] jesz z bialkiem i warzywami wiec nie ma co sobie wlosow wyrywac - tez mozesz jesc 1. do sniadania nie dodawal tluszczu juzm masz w jajku... 2. margaryna won , mozesz maslo jak chcesz, albo jakies pesto np... , wedline lepiej zamienic na kawalek pieczeni domowej 3. dodaj warzyw, ziol, cokolwiek, serek daj chudy, za tlusty go masz, 4. wiecej [...]
Jeść dwa razy więcej to brzmi strasznie. W ciągu dnia od godz 9 do 17 zjadał 3 bułki z serem i dodatkowo zjadam 200g sere poltlustego i więcej już nie wcisnę w siebie. Jak wracam do domu ok 18 obiad...kurczak gotowany (dwa udka) plus bialy ryż(teraz doczytalem ze brązowy zdrowszy no ale musze jeszcze żone przekonac do tego ;) ) i.. to na tyle .. [...]
[...] które mu dajesz. Jak bbyłem mały to jadłem rano płatki z mlekiem, później cały dzień biegałem z piłką i przychodziłem do domu tylko na kolacje - nie byłem głodny za to jak zacząłem się normalnie odżywiać, to po zjedzeniu 250g piersi z kuraka i 100g ryżu jestem głodny w ciągu 2h tak więc - zacznij stopniowo jeść coraz więcej, aż dojdziesz [...]
[...] niestety mi brakuje.Bardzo chce schudnąć,ale niestety wyglada to mniej wiecej tak,ze pilnuje sie kilka tygodni,w pewnym momencie nastepuje wielkie Bum i obżeram sie jak wariatka.Tak jakbym chciala nadrobic te tygodnie w kilka dni.No i niestety nadrabiam:(Jak to zrobic,zeby jesc,nie czuc wyrzutow sumienia i nie musiec wpedzac sie w [...]
Remik7 - Jak dla mnie to nie jest głodówka, ostatni posiłek musiałam jeśc na przymus @-| A sam widzisz jakie odstepy czasowe dziś miedzy posiłkami miałam ;-) Nie czułam w ogóle głodu,tak też działa ten spalacz na mnie, wczoraj wyliczyłam wiecej niz 1500 kcal fakt. Ale połowe dnia poza domem. : ) I tylko żęby nie było że jakiś fast food. To dla [...]
Moim zdaniem jesli chcesz miec za***isty apetyt to mozna brac dibencozide ,zresz na maxa wtedy i tyjesz , moj kumpel jak to bral zaczol strasznie jesc i w miesiac poszlo mu 1 cm w lapie mi po tym poszlo ok 0,5 cm ,znaczy sie niemowie ze potym suplemencie sie rosnie tylko ze dzieki niemu mozna wiecej jesc i dostarczac dzieki temu wiecej [...]
jak starasz sie nie jesc monotonnie to czasem przygotowanie posilkow zajmuje nawet 2h. a czy zimny ryz jest dobry? mnostwo osob je go na zimno i sie nie zastanawia nad tym ale najlepiej byloby przyjmowac cieple, świeże pokarmy z tego wzgledu ze zanim zostaną one strawione to organy trzewne muszą je podgrzac bo enzymy trawienne pracują w [...]
Ja bym dal wiecej bialka, do 2,2g i wiecej zdrowych tluszczy - ale jak smpa mowi ok to ok:P Najwyzej jak wegle cie beda zalewac zmniejszysz na korzysc tluszczy i bialka aha i jak pijesz ta kawe to zjedz tez 1 posilek wtedy, bo powinno sie do 1h po wstaniu jesc Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-03 13:48:59
[...] ludzi ogranicza do 30g, ja osobiscie mialem 15g. Tluszczu tez cos za duzo, zeby wiecej go bylo niz bialka? 2,2g bialka na 1kg masy ciala, 30g wegli W OGOLE (to wyjdzie jakas mala liczba na kg masy ciala, 0,xx) i reszte tyle wegli na kg masy ciala, zeby kcal zgadzaly sie z wyliczonym dziennym zapotrzebowaniem kalorycznym -300kcal. Nie wiem [...]
no masowa tylko ze z nazwy masowa bo niby mam 6g/kg ww ale to jest tylko na papierku bo wogole ostatnio nie przestrzegam diety. Np wczoraj zjadlem sniadanie platki 100g jakas bulke z szynka z indyka + 15g bialka i 14 g oliwy. Pozniej wpadli qmple wypilem 3 browarki, pozniej zjadlem 100g chleba + szynka pomidor itd. Na koniec 50 g carbo i to [...]
[...] na siłke skoczyć bo takie hvjowe godziny otwarcia ma ;/ Aylar Może teraz bede mial czas troche Skodzio To zacznij więcej jeść dabadu Jak ide rano na trening po wstaniu to nie mam siły Jak popołudniu to bez pasków ****************************** A jako że pracuję w Kompanii Piwowarskiej, to od firmy dostajemy co miesiąc taki o to prezencik
[...] Matth3w E tam foto Cokta Poprzednim planem trenowałem ponad 6 tyg rafi hehehe na pewno nie będę sobie odmawiał przyjemności Trenuje bo lubię więc jeść też będę tak jak lubię tibes Powiem Ci, że miałem 1 trening klatki i już mi się spodobało Objętośc tylko wydaje się duża - tren klatki zajął mi 30 minut TieS91 Oby dużo grrubas [...]